Diferencias entre pensamiento intrusivo y una obsesión
Diferencias entre pensamiento intrusivo y una obsesión. Todos los seres humanos estamos constantemente pensando miles de pensamientos diarios. En ocasiones esos pensamientos debido a la cultura en la que vivimos o debido a la historia de vida de cada uno pueden resultar extraños o incómodos. Como psicóloga de TOC en Sevilla recibo muchos casos en consulta preocupados por algunos pensamientos que presentan.
En el siguiente post analizaremos las diferencias entre los pensamientos intrusivos y las obsesiones.
¿Qué es un pensamiento intrusivo? Diferencias entre pensamiento intrusivo y una obsesión
Un pensamiento intrusivo es una etiqueta, un nombre que le solemos dar a pensamientos, imágenes que nos generan malestar y aparecen de forma repetida y casi de forma no intencional. Puede ser:
- absurdo,
- agresivo,
- sexual,
- blasfemo,
- vergonzoso,
- o completamente contrario a tus valores.
Hay ocasiones que por ejemplo podemos tener una canción metida en la cabeza, podría considerarse un pensamiento repetitivo, que no generamos nosotros. En esas ocasiones a eso no le llamamos pensamiento intrusivo porque no nos genera malestar.
Por otro lado vamos a imaginarnos que vamos por la calle olemos una colonia y nos recuerda a alguien que no queremos recordar. Es un pensamiento que no evocamos de forma intencional que nos genera en esta ocasión malestar pero no es repetitivo.
Al final es entender que el concepto de pensamiento intrusivo es una etiqueta que se le ha puesto a unos pensamientos que ocurren con cierta frecuencia y nos generan malestar.
Entonces, ¿cuándo se convierte en obsesión? Diferencias entre pensamiento intrusivo y una obsesión
De nuevo aquí indicar que una obsesión de nuevo es una etiqueta que se le ha puesto a una determinada forma de pensar.
Si analizamos la definición que se le da a una obsesión encontramos:
- intenta analizar el pensamiento constantemente,
- necesita estar segura de que “no significa nada”,
- busca pruebas,
- revisa recuerdos,
- pide tranquilidad a otros,
- evita situaciones,
- o lucha mentalmente para eliminar la duda.
Al final lo importante no es la etiqueta o nombre que le pongamos a los pensamientos que tenemos, lo importante es entender la función, el para qué aparecen y para qué se mantienen.
La etiqueta o nombre que le pongamos no nos informa de nada, no nos informa de pro qué eso está pasando. Realmente los límites son muy difusos para entender la diferencia entre un pensamiento intrusivo y una obsesión.
Un ejemplo
Una persona piensa:
“¿Y si empujo a alguien al metro?”
Si no le hago caso al pensamiento y no tiene matiz de malestar ¿Ya no es un pensamiento intrusivo? Si tiene matiz de malestar ¿si lo sería? ¿Si no es repetitivo ya no sería pensamiento intrusivo?
Ahora imaginemos
Otra persona tiene el mismo pensamiento, pero empieza a preguntarse:
- “¿Y si significa que soy peligroso?”
- “¿Y si pierdo el control?”
- “¿Y si en realidad quiero hacerlo?”
Entonces comienza a:
- evitar estaciones,
- vigilar sus manos,
- analizar sus emociones,
- buscar certeza,
- repetir mentalmente “yo nunca haría eso”.
Aquí se consideraría que esto es una obsesión pero realmente ¿Para qué necesitamos saber que nombre le ponemos a estos pensamientos?
Lo que realmente nos interesa saber es ¿Por qué esto está pasando y como puedo cambiarlo?
Por ejemplo, si yo tengo un pensamiento que me genera malestar porque pienso que no debería pensar eso (esa regla que la persona tiene es lo que genera que ese pensamiento le provoque malestar) y ante ese malestar le pregunta a su hermano ya que preguntarle le genera alivio a corto plazo y como le alivia a corto plazo tiende a repetir este comportamiento. A la larga, ese pensamiento le sigue generando malestar porque no se ha trabajado en la regla que la persona tiene de no tengo por qué tener este pensamiento.
Esto si sería una aproximación muy breve de análisis que nos permitiría entender qué está ocurriendo.
¿Cuándo pedir ayuda psicológica?
Si los pensamientos:
- generan mucho sufrimiento,
- afectan a tu vida,
- consumen tiempo,
- o te hacen vivir con miedo constante,
Como psicólogo especializado en TOC en Sevilla puedo ayudarte con ello.