Anhedonia en la depresión: por qué ya no disfruto como antes

Anhedonia en la depresión: por qué ya no disfruto como antes. Una de las frases más habituales de los pacientes en mi consulta como psicólogo de depresión en Sevilla es: “ya no disfruto de nada como antes”. Esta sensación, que muchas personas describen como vacío o desconexión, tiene un nombre en psicología: anhedonia.

Desde la experiencia clínica, la anhedonia es una de las manifestaciones presentes en la depresión y también uno de los más frustrantes para quien lo sufre.

¿Qué es la anhedonia?

La anhedonia es la dificultad o incapacidad para experimentar placer en actividades que antes resultaban agradables. No se trata solo de estar triste, sino de sentir que nada genera bienestar.

Personas con anhedonia suelen decir:
• “Antes me gustaba salir, ahora no me apetece nada”
• “Hago cosas, pero no siento nada”
• “Todo me da igual”

¿Por qué ocurre la anhedonia en la depresión?

Algunas de las posibles explicaciones de la anhedonia (aunque habría que analizar cada caso en particular), serían las siguientes:

1. Reducción de actividades gratificantes y bajo ánimo
Cuando una persona empieza a encontrarse mal, tiende a dejar de hacer cosas que antes le gustaban, con lo cual el ánimo decae. Si acudimos a una actividad que antes hacíamos con mejor ánimo, con un estado de ánimo de base más bajo, puede dar lugar a que percibamos que ya no disfrutamos esa actividad como antes.

2. Rumiación
Si durante la actividad estás pensando en otros aspectos que te generan malestar, da lugar a que no estés centrado en la actividad y, por lo tanto, no es que no disfrutes con esa actividad, sino que no estás atendiendo a la misma.

3. Pensar “no lo disfruto”
Las personas a veces nos creemos nuestros pensamientos como si fueran verdades absolutas. Hay personas que cuando están de bajo ánimo (o no) pueden llegar a tener el pensamiento de no disfruto y que se adhieran a él como si realmente estuviese ocurriendo, algo que se aborda en mi terapia de depresión en Sevilla.

4. Hipervigilancia al ánimo
En algunos casos de depresión, la persona puede estar muy atenta a su estado de ánimo. Si estoy muy centrado en mi estado de ánimo, no contacto con la estimulación de la actividad, por lo que puede conllevar a que no disfrute porque no estoy sumergido en la actividad.

Por otro lado, es posible que haya disfrutado la actividad pero que después analice cómo se encuentra mi ánimo o que rumie sobre otras cosas, que en ese momento mi ánimo cambie y piense que realmente no he disfrutado de la actividad porque no perduran las sensaciones agradables (no perduran porque estoy pensando en otras cosas).

5. Cambio de gustos
Es posible que ciertas actividades que antes disfrutaba ya no las disfrute porque hay componentes en esa actividad que ya no me son atrayentes.

6. Modificación de asociaciones
Si, por ejemplo, realizo una actividad que antes realizaba con un familiar, pareja o amigo que ya no se encuentra en mi vida, es posible que esa actividad la asocie a esa persona y no me genere bienestar, sino añoranza, tristeza, etc. (podemos empezar a realizar esa actividad con otras personas y generar nuevas asociaciones de disfrute).

7. Cambio en el contexto de la actividad
Muchas veces pensamos que somos nosotros los que hemos cambiado, pero muchas veces ese cambio en nosotros se debe a cambios del contexto. El que haya cambiado algo, aunque no nos parezca relevante de la actividad (alguna persona con la que ibas, cambio de horarios, de la persona que instruía la actividad, etc.), puede dar lugar a que la actividad no nos genere las mismas sensaciones que antes.

También es importante entender a qué nos referimos cuando hablamos de depresión.

¿Se puede recuperar el disfrute?

Sí, pero es importante llegar a comprender por qué no se está dando ese disfrute para trabajarlo. Como psicóloga especializada en el tratamiento de depresión en Sevilla trabajo con mis pacientes para analizar los motivos de la anhedonia y que vuelvan a poder recuperar el disfrute en su vida cotidiana.

También es importante saber como elegir a un buen psicólogo especializado en el tratamiento de la depresión para trabajar estos aspectos.