TOC en las relaciones sexuales

TOC en las relaciones sexuales. La sexualidad debería ser un espacio de conexión, placer y libertad. Sin embargo, para algunas personas con Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), las relaciones sexuales pueden convertirse en un escenario donde aparecen dudas, imágenes, sensaciones y pensamientos no deseados que generan una gran cantidad de ansiedad.

Estos pensamientos pueden resultar especialmente perturbadores porque afectan a un área muy íntima de la vida. La persona puede preguntarse: “¿Por qué estoy pensando esto?

Soy psicólogo de TOC en Sevilla y suelo encontrarme con cierta frecuencia este tipo de casos en consulta. En el siguiente post hablaremos de ello.  

¿Qué pensamientos durante las relaciones sexuales suelen perturbar a las personas?

Los pensamientos sexuales que se pueden considerar obsesivos son pensamientos, imágenes, impulsos o dudas intrusivas relacionados con la sexualidad que aparecen de manera involuntaria y provocan malestar de forma directa o malestar por sentir excitación sexual con ellos.

Pueden adoptar formas muy diferentes. Por ejemplo:

• Pensamientos sexuales no deseados durante las relaciones (por ejemplo imaginar tener sexo con otra persona)
• Imágenes mentales que la persona considera desagradables o incompatibles con sus valores (imágenes de que durante el sexo realiza prácticas sexuales agresivas, violentas o de otro tipo).
• Dudas sobre la orientación sexual  al tener pensamientos con personas del mismo sexo mientras mantiene relaciones sexuales con su pareja (en caso de parejas heterosexuales).
• Pensamientos sexuales son su ex pareja´
• Entre otros

¿Por  qué estos pensamientos generan malestar?

Como hemos indicado anteriormente las relaciones sexuales son libres, dentro de que hay que establecer siempre acuerdos y límites con la persona con la que estemos llevando a cabo las relaciones sexuales. Ahora bien, las personas no controlamos lo que pensamos.

Querer controlar un pensamiento lo que puede evocar es que aparezca con más frecuencia.

Dentro de la monogamia imperante en la sociedad, hay parejas en las que he escuchado que el hecho de pensar en otra persona durante una relación sexual lo considerarían una infidelidad o falta de respeto.

Ahora bien, lo primero es lo que estamos hablando, no controlamos lo que pensamos.

Si por cada cosa que pensáramos tuviésemos una consecuencia en el mundo no seria viable la convivencia, es más, pensar algo no implica que se quiera llevar a cabo hacer en la realidad.

Y aquí entra en juego el poder de las fantasías sexuales.

El sexo puede disfrutarse de muchas formas, en pareja o también en solitario. El sexo no solo se reduce al coitocentrismo. Las fantasías sexuales son una forma de disfrutar de la sexualidad super rica y variada, ya que en las fantasías podemos fantasear cosas que pueden excitarnos pero que luego no vamos a llevar a cabo en la realidad.

También aquí cabría hablar en pareja qué cosas se quieren compartir y que cosas no se quieren compartir.

Está bien comunicarse en pareja, pero sobrecomunicar  también puede generar perjuicios.

No es necesario que se tengan que compartir esas fantasías sexuales con tu pareja.

Otra cosa es que la pareja haya pactado comunicarse esas fantasías sexuales porque les genera excitación o diversión.

El trabajo en estas ideas o reglas en torno al sexo o la pareja también se trabaja en nuestro centro de psicología de TOC en Sevilla.  

Cuando el sexo se convierte en una comprobación

Uno de los mecanismos que puede mantener el TOC es la comprobación.

Durante una relación sexual, por ejemplo, la persona puede empezar a observarse constantemente:

“¿Estoy excitado?”

“¿Me atrae mi pareja?”

“¿Estoy disfrutando?”

“¿Por qué he pensado en otra persona?”

“¿He sentido suficiente deseo?”

Cuanto más intenta encontrar una respuesta definitiva, más atención dirige hacia sus pensamientos y sensaciones. Paradójicamente, esto puede aumentar la ansiedad y hacer que la experiencia sexual resulte todavía más difícil.

Es más, la ansiedad es la enemiga del disfrute sexual y uno de los motivos de problemas de erección, vaginismo, etc.

¿Qué hacer cuando aparecen pensamientos obsesivos durante el sexo?

La respuesta es depende.

Hay personas que cuando trabajas con ella en consulta y vas analizando las reglas o ideas que tienen en torno estos pensamientos, ya el hecho de experimentarlos durante el sexo no le genera malestar.

Ahora bien, puede haber ocurrido que ciertos pensamientos se hayan condicionado y que el mero hecho de pensar en ciertos pensamientos dentro y fuera del acto sexual genera ansiedad.

En este caso la idea sería ir exponiendo a la persona al pensamiento y que se de un proceso de habituación.

Es decir, si yo expongo a una persona a un pensamiento que le genera ansiedad con una frecuencia determinada, tiempo determinado, etc., la ansiedad poco a poco ira disminuyendo por la mera repetición de exposición a ese estímulo, a ese pensamiento.

Ahora bien como digo no en todos los casos es necesario esta exposición, hay que analizar cada caso singular y ver qué está ocurriendo.

Muchas veces el trabajo no es tanto con la persona sino con su pareja, porque es la pareja la que tiene ciertas reglas o ideas sobre pensar ciertas cosas.

Hay casos en los que la pareja pide a la  otra persona de forma constante que le cuente si ha pensado eso para disminuir su incertidumbre.

Ahora bien, si cada vez que tengo un pensamiento por ejemplo sexual con otra persona tengo que de forma inmediata contárselo a mi pareja, es posible que adquiera miedo a temer esos pensamientos, lo que puede generar un mayor nivel de ansiedad y que esos pensamientos aparezcan con más frecuencia.

Conclusión final sobre TOC en las relaciones sexuales

El objetivo no es conseguir pensar lo que cada uno quiere en cada momento. Una mente humana siempre va a generar pensamientos.

El objetivo es que esos pensamientos tengan cada vez menos poder para dirigir nuestra conducta y nuestra atención hacia lo que para nosotros es lo importante.

Como psicólogo TOC Sevilla puedo ayudarte si te sientes identificado con alguna de las cosas que has estado leyendo.