Como ayudar a un familiar con TCA
Como ayudar a un familiar con TCA. Muchas personas acuden a mi consulta como psicólogo en Sevilla para que les informe acerca de cómo pueden ayudar a un familiar o persona cercana con un TCA. En el siguiente blog vengo a hablar de ello.
Aunque como siempre indico no hay pautas universales y siempre hay que analizar cada caso de forma individual.
Elogiar cada paso que de la persona, aunque nos parezcan minúsculos
Uno de los objetivos del tratamiento consiste en fomentar y reforzar conductas más adaptativas. El refuerzo implica reconocer y potenciar aquellos comportamientos que favorecen el bienestar, de manera que aumente la probabilidad de que vuelvan a repetirse. No obstante, las conductas que deben reforzarse dependerán de las necesidades y características de cada persona, por lo que resulta fundamental contar con la orientación de un profesional de la psicología.
En los casos donde predomina la restricción alimentaria, algunas conductas beneficiosas pueden ser flexibilizar la alimentación, eliminar normas rígidas relacionadas con la comida, reducir el control constante sobre la ingesta, disminuir el ejercicio físico compulsivo, recuperar actividades sociales que impliquen comer y aprender a valorar otros aspectos personales más allá de la apariencia física.
Por el contrario, cuando el principal problema son los atracones o la pérdida de control con la comida, es recomendable establecer horarios regulares de alimentación, evitar saltarse comidas, permitirse consumir cualquier alimento sin prohibiciones, comer de forma pausada y consciente, mantener una dieta variada y buscar actividades gratificantes que no giren en torno a la alimentación. Asimismo, es importante evitar las conductas compensatorias tras los episodios de atracón.
Muchas veces cuando hay avances damos por hecho que eso es lo que hay que seguir haciendo y no le prestamos mucha atención pero cuando vuelven las conductas que queremos disminuir ahí si le prestamos mucha atención.
Por lo tanto es importante ir elogiando estas conductas a lo largo del tiempo.
Motivar a la persona a buscar ayuda psicológica
La intervención psicológica constituye un elemento esencial en la recuperación de los TCA.. Conviene tener presente que el proceso de recuperación suele ser gradual y requiere tiempo, constancia y paciencia.
Podemos sugerir a la persona los posibles beneficios que pueden suponer la terapia para el o ella e ir así viendo si podemos generar una mayor motivación en la persona. Es decir, en lugar de decir la terapia te vendría bien, podemos resultar de forma concreta en qué aspectos de su vida la terapia le puede favorecer, lo que mejorará la motivación hacia la misma.
Evitar hacer cierto tipo de comentarios sobre la alimentación de la persona. Como ayudar a un familiar con TCA
También es recomendable evitar realizar comentarios sobre lo que la persona come o sobre la cantidad de alimentos que consume. Estas observaciones pueden incrementar la culpa y la ansiedad asociadas a la alimentación.
Aquí cabe preguntarnos a nosotros mismos ¿Para qué hacemos esos comentarios o que buscamos con ellos?
En muchas ocasiones realizar esos comentarios cumplen para el entorno una función de desahogo o alivio ante el malestar que ellos también están pasando.
Realizar este tipo de comentarios pocas veces va a dar lugar a que la persona cambie su comportamiento, ya que no es algo tan sencillo.
Que las conversaciones no giren en torno al TCA
Asimismo, es importante impedir que el TCA ocupe el centro de todas las interacciones. Mantener conversaciones sobre otros temas, fomentar nuevas aficiones y promover actividades sociales que no estén exclusivamente relacionadas con la comida favorece una recuperación más integral y reduce el riesgo de aislamiento.
Si cuando yo me reúno con mi entorno social las conversaciones giran en torno al TCA, al final voy a acabar asociando a las personas de mi entorno con apatía, ansiedad, etc. Por lo que a la larga voy cada vez a querer interactuar menos con ellos.
Por otro lado, hablar mucho de esos temas disminuye la probabilidad de hablar de otros temas que puedan ser mas agradables, lo que generaría una mejora en el ánimo de la persona. Si me expongo a temas de conversaciones que no me gustan, me privo de otros estímulos (conversaciones) que si podrían suponer una mejora en mi ánimo.
El estado de ánimo es una variable muy importante en los TCA.
Todos estos aspectos son trabajados en mi terapia psicológica en Sevilla.
No hablar sobre el físico. Como ayudar a un familiar con TCA
Otro aspecto fundamental consiste en evitar comentarios sobre el aspecto físico, tanto propios como ajenos, ya sean positivos o negativos. Centrar la atención en el cuerpo contribuye a reforzar la importancia que la imagen corporal tiene para quienes padecen un TCA. En su lugar, resulta más beneficioso destacar cualidades personales, habilidades, logros, valores o rasgos de personalidad, ayudando a construir una autoestima menos dependiente de la apariencia.
Elogiar otras cualidades de la persona
Acercarnos a un físico normativo puede suponer recibir elogios por parte de la sociedad, lo que puede mantener el TCA. Puede ser importante el empezar a elogiar otros aspectos de la persona que no giren en torno al físico y hacer que esas cualidades sean elogiadas por amigos, por ambientes en los que se mueva la persona, etc.
Control de estímulos que pueda disparar o mantener el TCA
Siempre que sea posible, es recomendable evitar la presencia de básculas en el hogar o limitar su uso. El control frecuente del peso suele ser innecesario y, en muchos casos, contraproducente. También tenemos que analizar si en casa hay alguien haciendo dieta o ejercicio físico muy centrado en la apariencia física. Todo eso son aspectos que pueden mantener o empeorar un TCA.
Conclusión sobre como ayudar a un familiar con TCA
A lo largo del blog hemos analizado ciertos aspectos que podemos realizar para ayudar a un familiar con TCA.
Aún así como siempre digo es necesario analizar cada caso en concreto y poder ver en sesión que podemos hacer de forma concreta en cada caso.
Como psicólogo Sevilla puedo ayudarte en tu caso o en el de algún allegado.