No consigo el hábito de hacer deporte

No consigo el hábito de hacer deporte. «Esta vez sí». Empiezas con ilusión, compras ropa deportiva, organizas tu agenda y te propones hacer ejercicio tres o cuatro días por semana. Aguantas unos días, quizá unas semanas, pero poco a poco dejas de ir. Entonces aparece la culpa y el pensamiento de «No tengo fuerza de voluntad».

Soy Isabel Marchal, psicólogo en Sevilla y esta cuestión es un tema que suelo escuchar con cierta frecuencia en consulta.

El problema no es la fuerza de voluntad. No consigo el hábito de hacer deporte

Se habla mucho de la fuerza de voluntad como una energía, como un ente que emana de nosotros, como algo que hay que buscar y no encontramos.

Realmente la fuerza de voluntad per se no existe, no es algo tangible o algo que podamos adquirir.

Lo que tenemos que hacer es ir más allá y entender de forma mas científica y psicológica por qué no estamos consiguiendo el hábito.

 ¿Cuánto de relevante es hacer deporte para ti? No consigo el hábito de hacer deporte

Como siempre indico, hay que analizar cada caso en concreto y no podemos hacer generalizaciones aplicables a todo tipo de personas.

Hay personas que tienen motivos bastante claros y argumentables sobre los que hacer deporte y se pude trabajar en entender por qué no se está dando ese hábito.

Ahora bien, desde la cultura del fitness y del mundo de las dietas, parece que se ha vendido que hacer deporte es un deber, como el comer o beber, como si fuera una necesidad básica parala supervivencia humana que tuviese que estar saciada, si no estás haciendo algo malo.

Es indudable los efectos beneficiosos que tiene sobre diferentes aspectos de la salud, a veces incluso sociales, etc,, de hacer deporte.

Ahora bien, ¿Todo el mundo tenemos los mismos valores? ¿Para todo el mundo es igual de importante las mismas cosas?

¿Para qué quieres hacer deporte?

Cuando mucha gente viene a mi consulta como psicólogo en Sevilla indicándome que no logra hacer deporte, la pregunta que le hago es para qué querría hacer deporte.

Mucha gente tiene bastantes argumentos de valor para ello, mientras que otras a veces no saben que responderme, parece como si no se lo hubiesen planteado.

Muchas veces la respuesta de la persona es no sé, hacer deporte es bueno, dicen que hay que hacerlo.

Y si, como decíamos esta evidenciado que hacer deporte puede tener diversos beneficios, ahora bien, hacer deporte es una actividad que implica tiempo y constancia, es algo que tienes que realizar de forma constante a lo largo de toda tu vida.

Es decir, el coste de hacer deporte es alto.

Por lo tanto, los seres humanos para realizar y mantener un hábito que tiene un coste alto teneos que tener motivaciones o motivos bastante valiosos para nosotros como para mantener ese hábito.

Cuando indago más con algunas personas, le pregunto ¿Qué crees que te podría aportar el deporte?

Me dicen quizás socializar pero depende y puedo socializar de otras formas que me diviertan más.

Otros me dicen quizás despejarme pero realmente me estresa más que me despeja, o, conozco otras formas más cómodas de despejarme.

Cuando hablamos de la salud, hay personas que me dicen que saben que es bueno para la salud, pero que realmente no es un motivo para ellos con peso a día de hoy como para hacer deporte.

Entonces, si no hay motivos de suficiente fuerza como para hacer deporte ¿Cómo se va a mantener este hábito?

El deporte también es una cuestión de clase

Con respecto al marketing fitnes que gira en torno a la importancia de hacer deporte, aparecen mensajes como si puedes quieres, el dolor es beneficioso etc.

Para hacer deporte también tienes que tener un contexto favorable para ello.

Si trabajas 8 horas e inviertes cierto tiempo en transporte, tienes más obligaciones luego que hacer, apenas te queda tiempo para estar con los tuyos o para pasear a tu perro ¿Cuándo hacemos deporte?

Si el deporte puede proporcionar salud pero también en determinadas circunstancias puede ser un estresor mayor.

Como siempre todo depende.

Conclusión final sobre no conseguir el hábito de hacer deporte

Hay que analizar cada caso y entender que a veces el problema no es individual, de que no poseamos fuerza de voluntad, a veces y depende el caso es que nos proponemos metas que no van alineados con nuestros valores.

Es posible que si haya que trabajar e indagar por qué no se construye el hábito y se puede trabajar en ello en terapia.

Como psicólogo Sevilla puedo ayudarte a indagar en ello y ver si podemos lograr conseguir y mantener el hábito a largo plazo de hacer deporte.