¿Por qué me siento insatisfecha con mis amistades?

¿Por qué me siento insatisfecha con mis amistades? Las relaciones sociales ocupan un lugar fundamental en nuestro bienestar emocional. Son el espacio donde buscamos apoyo, comprensión, diversión y la sensación de pertenecer. Estas relaciones pueden ser suplidas a través de amistades, familiares, vecinos, etc.

Es posible estar satisfecho a nivel social sin tener amigos aunque a veces es relevante que a novel social esos vínculos sean satisfechos a través de otras redes ya sean familiares, vecinos, etc.

Soy Isabel Marchal, psicólogo en Sevilla y la insatisfacción social y de las amistades es un tema frecuente que veo en consulta. En el siguiente post vamos a hablar sobre ello.

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¿Por qué ocurre?

Existen muchas razones por las que una amistad puede dejar de satisfacer nuestras necesidades y es importante entender por qué está ocurriendo.

Incompatibilidad de valores ¿Por qué me siento insatisfecha con mis amistades?

Las personas evolucionamos constantemente. Nuestros valores, intereses, prioridades y formas de entender las relaciones cambian con los años. Es posible que una amistad que fue muy importante en una etapa de nuestra vida ya no encaje de la misma manera en el presente. Si vemos que hay una incompatibilidad alta de valores tendremos que plantearnos si lo más óptimo es que esas amistades continúen o no en nuestra vida o de qué formas queremos ahora encajarlas en nuestra vida.

Pero para mejorar la satisfacción social tendriamos que encontrar personas con unos valores alineados o próximos a los nuestros.

Dificultades para comunicar lo que necesitamos ¿Por qué me siento insatisfecha con mis amistades?

En las amistades al igual que en las relaciones de pareja es necesario tener conversaciones incómodas. Hablar de cómo de satisfechos nos encontramos en la relación, si queremos hacer algún cambio en la misma, si nos ha molestado algo hablarlo y llegar a acuerdos. Muchas personas expresan con alegría que nunca discuten con sus amistades y esto puede ser un arma de doble filo.

Es necesario discutir de forma óptima y sana sobre las relaciones que nos importan y ver si nuestras necesidades han cambiado.

Fomentar los aspectos positivos que nos aporta esa amistad

Muchas veces no explotamos los aspectos positivos que nos aporta esa amistad. Imaginaros que que yo valoro mucho en una amistad el reírnos o pasarlo bien. ¿Estoy siendo todo lo activo que puedo a la hora de proponer planes o generar dinámicas divertidas?

O imaginaros que yo valoro poder compartir mis hobbies con mis amigos y tengo un amigo que le gusta cantar y a mi también y hace mucho que no proponemos quedar para cantar.

A veces no se trata de hacer nuevas amistades, sino de potenciar si es posible lo que tenemos ya que eso va a generar menos esfuerzo y menos coste.

Los efectos positivos de la pandilla

A veces tenemos amigos aislados que también están deseando hacer nuevos amigos.

Tener una pandilla o grupo tiene efectos positivos a tener amigos aislados como es el hecho de que está estudiado que tienen a ser más duraderas en el tiempo.

Tiene su sentido ya que su una persona del grupo por diferentes motivos se encuentra más ausente, el grupo puede seguir sosteniendo esa unión cuando esa persona no puede hacerlo.

De este y otros temas suelo hablar en mi terapia psicológica en Sevilla.

Otras variables

Calidad a cantidad

Muchos estudios demuestran como la calidad en las relaciones sociales genera mayor satisfacción que la cantidad.

Además hay variables sociodemográficas que influyen en el bienestar de las relaciones sociales. Por ejemplo, vivir en un pueblo fomenta la cohesión con las amistades ya que favorece la cercanía y encontrarte más con tus amigos que vivir en una gran ciudad o en barrios alejados de los mismos.

Dar espacio también es una opción

No todas las amistades tienen que durar para siempre. Algunas cumplen una función importante durante una etapa concreta y después siguen caminos diferentes. Aceptar esta realidad no significa que la relación haya sido un fracaso, sino que las personas cambiamos.

Asimismo, se ve en redes o películas que parece que no tener un mejor amigo o amistades de la infancia es un fracaso y no tiene por qué ser así.

También es posible redefinir una amistad: verla con menos frecuencia, ajustar las expectativas o establecer límites que protejan nuestro bienestar.

Ahora bien, también al igual que en una pareja es importante que te plantees cuales son tus estándares o tus mínimos en una relación de amistad.

Al igual que en una pareja, en una relación de amistad no todo vale.

Si pensamos que somos muy exigentes podemos hacer pruebas de ensayo error. Ver si bajamos un poco un estándar y ver como nos sentimos en la práctica.

Si vemos que eso no nos hace sentir bien, ya sabemos que rebajar ese estándar implica estar insatisfecho en las relaciones de amistad.

Conclusión sobre ¿Por qué me siento insatisfecha con mis amistades?

Las relaciones sociales son un factor de protección de la salud mental de todo ser humano.

Si sientes insatisfacción con esta parte y no sabes por qué o no sabes cómo actuar, como psicólogo Sevilla puedo ayudarte en ello.