Cuando la erección falla

Cuando la erección falla. En mi consulta como sexólogo en Sevilla veo como hablar de problemas de erección sigue siendo incómodo para muchísimas personas.
Es esperable debido al modelo coitocentrista en el que vivimos y la presión que experimentan muchos hombres debido a ello.

¿Cómo funciona la erección? Cuando la erección falla

La erección es una respuesta refleja, es algo que no podemos forzar. Pasa algo parecido como en el sueño, si te fuerzas a dormir ¿Qué resultado obtienes?

Si, se pueden generar un contexto que propicie a facilitar una erección, pero no podemos tenerla a nuestro antojo cuando queramos.

Para que se de la erección tiene que activarse el sistema nervioso parasimpático, que es el que se activa cuando estamos relajados.

Si tenemos ansiedad, estamos intranquilos porque queramos forzar la erección, se activará el sistema nervioso simpático, que impide que se active el sistema  nervioso parasimpático para que se dé la erección.

¿Y qué hago si tengo dificultades para iniciar o mantener la erección?

Como siempre indico, hay que analizar cada caso. Ahora bien. En primer lugar entender que se puede disfrutar del sexo de diversas maneras sin necesidad de que ocurra la penetración. Ahora bien, si queremos incorporar la penetración a las relaciones sexuales se podría trabajar en esto.

Lo primero sería descartar que exista causa médica. Se puede acudir a un profesional aunque una pregunta que suele ayudar bastante es si la persona presenta erecciones al despertarse o nocturnas. Si esto es así, es posible que no haya causa médica ni dificultad para tener una erección.

La mayoría de problemas de erección son psicológicos.

Por otro lado, si la persona ya presenta anticipación o ansiedad a la hora de tener una erección, tenemos que ir realizando ejercicios de focalización sensorial.

Focalización sensorial. Cuando la erección falla

Esta técnica consiste en asociar el contexto sexual a un contexto de relajación, es decir, generar nuevas asociaciones en este contexto. Si generamos esas nuevas asociaciones, facilitaremos que se active el sistema nervioso parasimpático que es el responsable de la erección.

Esta técnica hay que adaptarla a cada caso o situación. Puede realizar en solitario o en pareja. La idea se basa en la prohibición del coito con penetración de primeras. Se basa en ir realizando otras actividades en el contexto sexual que excluya a la erección.

Por ejemplo, un primer nivel de la focalización sensorial puede ser darse caricias excluyendo las zonas erógenas. Posteriormente, si se ha realizado esto sin ansiedad y con disfrute, podemos pasar a acariciar las zonas erógenas.

Tras ello, podemos pasar a estimularlos las zonas erógenas y por último ir realizando aproximaciones a la penetración. La idea es que la persona empiece a interactuar en el contexto sexual sin la presión de tener que tener una erección.

¿Es necesaria la medicación?

Anteriormente comentamos que la mayoría de problemas sexuales son psicológicos. Si no existe causa médica la medicación puede ayudar de forma temporal pero no resolverá el problema a la larga. Es más, en muchos casos tomar medicación como forma de forzarse a tener una erección puede llegar a ser más perjudicial, ya que de nuevo ponemos el foco del sexo en la penetración, esto puede ejercer más presión sobre nosotros a la larga.

Para recordar

Tener un problema de erección tu capacidad de disfrutar la intimidad.

Entender por qué te está ocurriendo, es un primer paso necesario para cambiar lo que te está pasando.

Como psicóloga experta en sexología en Sevilla, puedo ayudarte a mejorar tus problemas de erección.