IDEAS SUICIDAS ¿CÓMO ACTUAR?
Ideas suicidas ¿Cómo actuar? En la siguiente publicación hablaremos sobre cómo actuar si tenemos pensamientos suicidas o si alguien cercano a nosotros los presenta. Cabe destacar que no hay una fórmula aplicable para todo el mundo y que lo recomendable es analizar cada caso de forma individualizada para poder ver qué es lo que mantiene esas ideas suicidas.
Para ello nuestra terapia psicológica en Sevilla podría ayudarte a ello.
A nivel general, la primera pregunta que podría surgirnos es: si tengo ideas suicidas ¿Cómo actuar?
No está sólo/a. Busque un/a amigo o amiga, un familiar, o terapeuta y trasládele
sus inquietudes. No mantenga en secreto sus pensamientos sobre el suicidio.
Los pensamientos suicidas normalmente están asociados con problemas que
pueden resolverse. Si no se le ocurre ninguna solución, no significa que no haya
soluciones sino que ahora no es capaz de verlas. Los tratamientos
psicoterapéuticos ayudarán a encontrar y valorar las opciones adecuadas.
Por otro lado, si te surge la pregunta de si tengo ideas suicidas ¿Cómo actuar? Cabe tener en cuenta que las crisis de suicidio suelen ser pasajeras. Aunque ahora sienta que su abatimiento
no va a terminar, es importante reconocer que las crisis no son permanentes.
Los problemas rara vez son tan graves como parecen a primera vista. Las cosas que
ahora parecen insuperables (problemas financieros, pérdida de un ser querido,
etc.) con el tiempo, serán seguramente menos graves y más controlables.
Las razones para vivir ayudan a superar momentos difíciles. Piense en las cosas que
le han sostenido en los momentos difíciles: familia, aficiones, proyectos para el
futuro.
Es importante modificar todos los mitos que tengamos en torno al suicidio.
Otras posibles sugerencias ante la pregunta de si tengo pensamientos suicidas cómo actuar podría ser:
Mantenga a mano una lista de personas con las que pueda hablar cuando tenga pensamientos suicidas.
Elabore un listado de servicios 24 horas que atienda estas situaciones.
Llegue a acuerdos con personas cercanas para llamarles en caso de que intente autolesionarse.
Dele a su terapeuta los datos de un/a amigo/a, familiar u otra persona que le pueda ayudar.
Distánciese de cualquier medio con el que pueda hacerse daño.
Evite el consumo de alcohol u otras drogas.
Evite hacer cosas que no le salen bien o encuentra difíciles hasta que se encuentre mejor.
Planifique actividades diarias, escríbalas y póngalas en un lugar visible.
Incluya al menos dos actividades diarias, de más de media hora cada una, que le gusten.
Procure hablar y relacionarse con otras personas.
Cuide su salud física, vigile su alimentación y realice alguna actividad deportiva sencilla. Intente mantenerse activo/a y ocupado/a.
Participe en actividades culturales, deportivas, de ocio.
Otra opción recomendable ante la duda de si tengo ideas suicidas ¿Cómo actuar? Es, En caso de autolesionarse o sentir un peligro inminente de hacerlo, diríjase al servicio de Urgencias del Hospital o del Centro de Salud más próximo o llama al 112.
Existe una aplicación de móvil que puede ayudar en casos de ideas suicidas como posible kit de emergencias. Aún así aunque pueda ayudar a transitar esta situación, todo ello no sustituye la ayuda profesional que puede requerirse en estos casos. Como psicólogo en Sevilla podría ayudarte a gestionar esta situación.
2) Si alguna persona cercana presenta ideas suicidas. ¿Cómo actuar?
Sea directo/a. Hable clara y abiertamente sobre el suicidio.
Exprésele su preocupación.
Muéstrese dispuesto/a a escuchar. Deje que la persona hable de sus sentimientos.
Acepte sus sentimientos. No los juzgue. No cuestione si el suicidio es o no correcto. No dé sermones sobre el valor de la vida.
Acérquese y muestre que está disponible. Demuestre interés y ofrezca su apoyo.
No desafíe a la persona a que lo haga.
Tranquilice a la persona.
No se muestre espantado/a. Eso no hará sino poner distancia entre los dos.
No prometa confidencialidad. Busque ayuda entre sus familiares y personas allegadas.
Por otro lado, si te inquieta ante ideas suicidas ¿cómo actuar? Explique que hay alternativas disponibles pero no dé consejos fáciles.
Adopte medidas prácticas: retire o controle todos los elementos que puedan suponer un riesgo.
Si es posible, no deje sola a la persona. Evite, sin embargo, situaciones de excesivo control.
Busque ayuda profesional e informe de si existe algún antecedente familiar de suicidio.
Involucre a otras personas significativas que puedan contribuir a superar esta situación.
No espere que la persona esté ´´bien´´ para empezar a hacer planes con ella (activación conductual).
A pesar de disponer de estas recomendaciones sobre cómo ayudar a alguien que piense en quitarse la vida, podría ser de gran ayuda en este tipo de situaciones pedir ayuda profesional.
Para ello, nuestro psicólogo en Sevilla capital podría ayudarte a ello.