Cómo cuidar la relación de pareja teniendo hijos
Cómo cuidar la relación de pareja teniendo hijos. La llegada de hijos puede ser una de las experiencias más gratificantes y que suponen un mayor desafío para la pareja.
Muchas parejas acuden a mi terapia de parejas Sevilla para mejorar su relación de pareja tras la llegada de sus hijos. En el siguiente post hablaremos sobre ello.
Tener hijos pequeños y no disponer de apenas tiempo ni apoyos sociales.
Cómo cuidar la relación de pareja teniendo hijos
En ocasiones llegan a mi consulta parejas que por sus circunstancias no disponen de familiares o amigos que vivan cerca del lugar donde han tenido sus hijos y cuenten con pocas posibilidades de movilidad, sobre todo por motivos laborales.
En estos casos y cuando el tiempo disponible es mínimo, cuando hay cansancio porque el sueño de los hijos les dificulta descansar, etc., tenemos que adaptarnos a esta situación.
Obviamente son situaciones bastante complejas, aunque no implica que no se puedan hacer ciertos cambios.
En estos casos yo pregunto por conductas que hacían antes en pareja y que han dejado de hacer.
Ya sea a nivel verbal (decirse cosas que le gustaban), a nivel físico (gestos, caricias que le gustaban) y actividades o tiempo juntos que compartían.
Les pido que hagan una lista a cada uno de ellos indicando claramente si esas conductas les siguen gustando o si eliminarían alguna de ellas y cambiarían o incorporarían alguna diferente.
Esto es relevante, ya que las personas estamos en continuo cambio, y sobre todo en situaciones como la de tener un hijo que implica un cambio contextual grande, es posible que las necesidades con respecto a la pareja cambien.
Es importante que cada uno de los dos miembros de la pareja haga esta lista, ya que cada uno puede tener unas necesidades diferentes.
Una vez que tengamos esta lista, si nos encontramos ante una situación de mucho cansancio y poco tiempo, tendremos que analizar cuáles de esas conductas se pueden instaurar (si es que algún se podría).
Si es así, es importante que planifiquen cuando la van a hacer y con qué frecuencia.
Si es necesario planificar incluso si se van a dar un beso al llegar a casa, ya que ante situaciones de tanto agotamiento no va a surgir de forma natural emprender esas conductas.
El cuerpo de forma natural lo que va a tender es a realizar las conductas necesarias para la supervivencia de nuestras hijas, trabajo, etc.
Por otro lado, muy probablemente hay conductas que antes hacían que ahora no habría tiempo o lugar para hacer, pero se podrían intentar adaptar.
Se me ocurre una vez una pareja que tenían dos hijos muy pequeños y estaban agotados y disponían de poco tiempo.
En este caso a la chica le gustaba recibir los buenos días y un mensaje diciendo que ella iba a poder con el día.
El chico indicaba que se levantaba corriendo y sin haber dormido, por lo que para facilitar esta conducta se propuso grabar él en audio esta frase y que ella pudiera ponerse el audio a levantarse.
De alguna forma estás exponiéndote al estímulo de tu pareja que te genera bienestar.
Es importante que este mensaje se cambie cada x tiempo ya que sino al final te habitúas y el mensaje genera poco impacto en ti.
A este tipo de ejemplos me refiero en situaciones en las que realmente no hay tiempo y hay mucho agotamiento.
Es importante que todo se pacte, incluso cuando nos vamos a abrazar si partimos de una situación de un agotamiento extremo.
Con respecto al sexo, para las parejas que esto sea relevante, igualmente hay que planearlo y también podemos entender el sexo de forma amplia.
Quizás haya poca posibilidad de tener las relaciones sexuales como nos gustaría por cansancio, tiempo, etc., pero hay otras formas que se pueden indagar en consulta para poder también llegar a tener interacciones sexuales con tu pareja.
En resumen lo que es importante buscar comportamientos que impliquen bajo esfuerzo pero gran impacto.
Por ejemplo, de la lista realizada se pueden ordenar las conductas de 0 a 10 por esfuerzo que impliquen y de 0 a 10 por nivel de satisfacción que implican en la persona que las va a recibir.
Y en base a eso elegir las conductas de mayor gratificación y menos esfuerzo.
En nuestra terapia de parejas en Sevilla podemos ayudaros a analizar todas estas variables en detalle.
¿Y si disponemos de apoyos sociales?
Cómo cuidar la relación de pareja teniendo hijos.
Aquí es relevante tener en cuenta qué valores tienen los padres sobe lo qué es ser para ellos una buena madre o un buen padre.
Hay madres o padres que no quieren dejar un tiempo a sus hijos con otras personas.
Aquí de nuevo entra en juego cómo cada persona quiere vivir su maternidad o paternidad.
Ahora bien, si no queréis apoyaros socialmente en otras personas ¿Cómo se va a encontrar vuestra salud mental?
¿Es posible cuidar si el cuidador se encuentra quemado?
Si no nos apoyamos de otras personas, ¿Qué va a ser de nuestra relación de pareja?
Son preguntas que debe plantearse y responder cada persona y en base a eso decidir cómo quiere actuar analizando a donde le puede llevar cada una de estas decisiones.
Hay parejas que incluso apoyándose de otras personas para el cuidado de sus hijos en ocasiones, no saben que hacer en el tiempo que tienen ellos dos en conjunto, ya que hace bastante tiempo que no hacen cosas en pareja.
De nuevo aquí es relevante hablar sobre esto. Muchas parejas dicen de retomar las cosas que hacían antes, ahora bien, hay que analizar si las cosas que antes hacían como pareja en el día de hoy sigue siendo igual de gratificantes para los dos o hay que buscar nuevas opciones.
Nuestra psicoterapia de pareja en Sevilla puede ayudarte a analizar vuestra situación de pareja en detalle y poder comprender qué está ocurriendo para mejorar vuestra satisfacción en pareja.