¿Se puede recuperar la ilusión de una pareja?

Soy Isabel, psicóloga de parejas y realizo terapia de parejas en Sevilla. En el siguiente blog quiero responder a una pregunta que algunas parejas traen a consulta sobre si es posible recuperar la ilusión en una relación de pareja.

¿Qué entendemos cada uno por ilusión?

Aquí lo más importante de primeras es entender a qué se refiere cada persona con sentir ilusión en pareja.

Los nervios, activación, fantaseos constantes de los inicios de la relación (lo que se conoce como mariposas) realmente es ansiedad, aunque la interpretamos de forma positiva.

Todo estímulo al ser repetido de forma continua y con una cierta frecuencia va a dar lugar a que esa respuesta de ansiedad baje, es lo que se conoce como habituación en psicología.

Por lo tanto, partimos de la base de que esa ansiedad existente en el principio de la relación va a ir disminuyendo ( y menos mal ya que si no agotaría nuestros recursos para realizar otro tipo de tareas del día a día).

Lo que yo pregunto siempre en consulta es que entiende la persona por ilusión. Aquí cada persona puede tener una definición diferente de lo que es la ilusión para él o para ella.

Entonces en función de eso podría responder si es posible recuperar esa ilusión en ese contexto de pareja.

¿Qué sería la ilusión en una relación de pareja? ¿Se puede recuperar la ilusión de una pareja?

A nivel más psicológico una posible definición de ilusión podría ser ese estado motivacional asociado a la expectativa de obtener consecuencias positivas en el futuro.

En una relación de pareja, podríamos definirla así:

La ilusión es un estado de motivación y expectativa positiva que aparece cuando una persona anticipa experiencias gratificantes con su pareja y percibe que existen posibilidades reales de que esas experiencias ocurran.

Desde una perspectiva conductual, la ilusión se relaciona con varios elementos:

• Anticipación: pensar en algo que va a ocurrir y esperar que resulte agradable.
• Refuerzo: las experiencias positivas que hemos vivido con nuestra pareja aumentan la probabilidad de querer repetirlas.
• Motivación: la expectativa de obtener algo gratificante nos impulsa a acercarnos, participar y cuidar la relación.
• Conductas de aproximación: buscar a la pareja, conversar, hacer planes, mostrar afecto, compartir actividades o tener contacto físico.
• Novedad y variedad: cuando existen experiencias nuevas o diferentes, pueden aumentar las oportunidades de obtener reforzadores y romper patrones excesivamente rutinarios.
• Historia de aprendizaje: nuestra ilusión actual está influida por las experiencias que hemos tenido anteriormente con esa persona.

Por eso, desde este enfoque, decir “ya no tengo ilusión por mi pareja” puede significar que han disminuido las conductas y experiencias que anteriormente eran gratificantes, que existen demasiadas experiencias desagradables—discusiones, críticas, indiferencia, rechazo— o que la relación ofrece actualmente pocas expectativas de consecuencias positivas.

Aunque como indico en consulta habría que indagar a que se refiere cada miembro de la pareja con pérdida de ilusión. Esto es algo que trabajamos en nuestro centro de terapia de parejas Sevilla.

¿Podemos volver a sentir ilusión por la relación que tenemos hoy? ¿Se puede recuperar la ilusión de una pareja?

En muchas ocasiones, sí (no siempre).

Lo que habría que analizar en terapia es porque ya no ocurre esa ilusión. Es decir, para ser más concretos, porque ya no se anticipan momentos agradables con la pareja o han disminuido significativamente y por que han podido incrementarse los momentos neutros o desagradables en la relación.

Si ambos quieren cambiar  y el contexto lo facilita, es posible volver a recuperar esa ilusión.

Me explico. Imaginaros que vienen una familia numerosa que actualmente no disponen de tiempo en pareja ni personal para poder compartir experiencias y que no disponen de apoyos sociales ni económicos para poder hacer cambios en sus vidas. O imaginaros que uno de los miembros de la pareja ha cambiado sustancialmente de hobbies o valores, y que ya las actividades conversaciones que compartían no son gratificantes y no hay un punto de encuentro.

En estos casos puede ser difícil recuperar esa ilusión.

Ahora bien, hay casos que la ilusión se ha perdido por dejarse llevar por el día a día, por no tener suficientes conocimientos o experiencias sobre como funciona las relaciones de pareja (por ejemplo el sexo si es importante para nosotros con el paso del tiempo hay que planificarlo, al igual  que hay que planificar las citas en pareja con el paso del tiempo, etc. ).

Es posible también que en la pareja por una parte u otra haya dificultades de comunicación eficaces y las discusiones no se gestionen bien, por lo que las situaciones que molestan se repiten una y otra vez, por lo que asociamos a nuestra pareja con sensaciones desagradables.

Estos casos sí podrían trabajarse y ver si pueden volver a llegar a recuperar esa ilusión.

También cabe destacar como define cada uno el amor.

La literatura, música, películas nos muestra el amor de una forma muy intensa emocionalmente.

El amor realmete no se basa tanto en las emociones que sintamos (que también) sino en los actos de amor y cuidado que yo decido hacer hacia esa persona.

El amor es el día a día. El amor es hablar de que vamos a cenar hoy o de quien pone una lavadora. También el amor puede ser hacer un viaje pero eso es algo temporal en su mayoría.

El amor va más allá de preguntarse si estoy enamorado o quiero a esa persona. Es una pregunta difícil de responder ya que en que parámetros nos basamos para saber si estamos enamorados o que cuantificador tenemos para saber cuanto queremos a alguien. El amor va más de realizar conductas de cuidado afecto hacia la otra persona que de vivir una intensidad emocional.

¿Qué podemos hacer para recuperar la ilusión?

Analizar qué es lo que ha cambiado

Podemos hacer un análisis de cosas que antes hacíamos agradables en pareja y ahora no

También podemos ver que momentos desagradables se han disparado y por qué se mantienen

También importante no solo centrar el análisis en la pareja sino también en el contexto ¿Ha cambiado algo en nuestra vida, ya sea laboral, familiar, de amistad, hobbies, espitirutal, ect, que ahora esté influyendo de forma diferente a la relación?

Una vez que tengamos un análisis concreto y exhaustivo tendríamos en pareja que ver que queremos hacer con ello, si podemos aumentar esos momentos agradables, si hay variables del contexto que no reman a nuestro favor ver que queremos hacer con ello si es que es posible hacer algo, etc.

Si sientes que necesitas ayuda para volver a recuperar la ilusión en tu relación de pareja, como terapeuta de parejas en Sevilla puedo ayudarte con ello.