Cómo superar una infidelidad

Cómo superar una infidelidad. La infidelidad puede ser una de las experiencias más dolorosas que pueden vivirse dentro de una relación de pareja. No existe una definición universal de infidelidad, sino que al final la infidelidad se podría definir como la ruptura de los acuerdos con una de las partes.

Tras una infidelidad es posible continuar con la relación en algunos casos y poder tener una relación de pareja satisfactoria.

Como sexóloga en Sevilla suelo trabajar en consulta con parejas que han experimentado una infidelidad por alguna de las partes.

Aspectos que veo en terapia en parejas tras una infidelidad. Cómo superar una infidelidad

La incertidumbre

Cuando una persona se entera que su pareja le ha sido infiel pueden surgir mucha incertidumbre y preguntas.

En primer lugar entender que no es tu responsabilidad que tu pareja te haya sido infiel.

Ya sea que la relación estuviera bien o no, eso no conlleva tener que saltarse los acuerdos con tu pareja.

Ahora bien, en consulta con frecuencia veo parejas que tras una infidelidad intentan analizar la situación con todo detalle.

Entender una y otra vez que pasó, como fue, hilar cada vez cabos más finos.

Una vez que la situación ya se haya hablado y expuesto sobre la mesa, es importante entender que seguir rumiando sobre el tema no nos va a llevar a estar mejor en la relación de pareja.

Es cierto que a los seres humanos no nos gusta la incertidumbre, nos genera malestar, ahora bien, rumiar sobre qué pasó es una forma de intentar aliviar esa incertidumbre.

Lo que ocurre es que por mucho que rumiemos y hablemos una y otra vez sobre el tema no vamos a llegar a saber con exactitud todo lo que pasó.

Es más, está comprobado que rememorar un evento una y otra vez va generando falsos recuerdos, es decir, ir incorporado datos que con el tiempo se van distorsionando.

Además ¿Para qué es necesario saber con exactitud todo esto?

¿Es necesario para seguir avanzando con la relación o con tu vida? Realmente no.

Por lo tanto si queremos continuar con la relación tras la infidelidad es aceptar la incertidumbre de que no vas a saber ni es necesario saber todo con sumo detalle.

Una vez hablado el tema y expuesto lo ideal es cerrarlo en vez de hablar una y otra vez sobre lo mismo.

Sacar el tema una y otra vez como forma de hacérselo ver a la pareja tampoco nos lleva a estar mejor en pareja.

¿Cómo vuelvo a confiar en mi pareja?

Hay que entender que tras una ruptura puede haber una mayor desconfianza e incertidumbre hacia nuestra pareja.

Ahora bien si queremos continuar con la relación de pareja tenemos que asumir que esa desconfianza va a seguir, ya que no vamos a poder aliviar esa incertidumbre.

Es aceptar de que no podemos controlar ni asegurarnos que eso no va a volver a pasar, pero ni tras una infidelidad ni en cualquier otro tipo de relación.

En cualquier tipo de vínculo no vamos a poder tener una certeza absoluta de que no nos van a fallar y se trata de entender que la vida implica incertidumbre.

Por lo tanto, más allá del compromiso verbal de nuestra pareja no podemos hacer mucho más y es entender que si continuo con la relación no va a haber forma de asegurarme al 100 por cien que eso no va a ocurrir.

Aquí es importante entender que si hacemos conductas de comprobación del móvil, preguntas de chequeo a la otra persona, eso puede aliviarnos durante segundos o minutos, pero poco a poco nos vamos a ir sintiendo más inseguros en la relación, ya que cada vez vamos a necesitar mas alivio por parte de nuestra pareja para sentirnos tranquilos.

Poco a poco, si no hacemos conductas de comprobación y la relación continua yendo bien, iremos tolerando cada vez más esa incertidumbre ya que nos acostumbraremos a ella.

Conductas de compensación por lo ocurrido

En muchas ocasiones, veo parejas en consulta que tras una ruptura piden a su pareja que les compense aún más con gestos de amor, de afecto o cariño.

Tras una infidelidad se pueden poner muchas cosas sobre la mesa. Reflexionar si hay algo en la relación o no que les gustaría cambiar, añadir, eliminar.

Ahora bien, una cosa es quiero cambiar ciertos aspectos de la relación porque ahora mismo tengo otras necesidades a me siento inseguro y quiero que me recompenses con más muestras de cariño.

O siento rabia por lo que me has hecho y quiero que me compenses por ello.

Actuar de esta forma lo que va a conllevar es un mayor distanciamiento en la pareja, ya que va a fomentar que los pensamientos y malestar sobre la infidelidad sigan más presentes ya que estamos actuando en base a ellos.

Cuándo buscar ayuda profesional para saber Cómo superar una infidelidad

Aunque muchas personas logran superar una infidelidad con el apoyo de su entorno, en algunas ocasiones el impacto emocional es tan intenso que resulta recomendable acudir a un profesional de la psicología.

La ayuda psicológica puede ser especialmente útil cuando aparecen síntomas persistentes de ansiedad, depresión, dificultades para dormir, pensamientos obsesivos o problemas para tomar decisiones. Asimismo, la terapia de pareja puede ser una herramienta valiosa cuando ambas personas desean reconstruir la relación y necesitan orientación para hacerlo.

Como sexóloga en Sevilla puedo ayudarte a gestionar una infidelidad u otros aspectos de pareja o sexuales a mejorar en tu relación.

Isabel Marchal Mateos, sexóloga colegiada AN11331, con más de 5 años de experiencia en terapia sexológica