Oposiciones ¿Cómo gestionarla?

Oposiciones ¿Cómo gestionarla? Muchas personas acuden a mi consulta como psicólogo en Sevilla ya que están experimentando bajo ánimo, ansiedad y/o estrés durante el proceso de preparación de una oposición. En el siguiente post vamos a hablar de cómo gestionar una posición de la mejor forma posible para que pueda ser un proceso sostenible a largo plazo.

Limita el tiempo dedicado a la oposición Oposiciones ¿Cómo gestionarla?

Muchas personas que estudian la oposición piensan que más horas de estudio es mejor y no siempre es así. Es importante acotar que tiempo vamos a dedicar cada día al estudio. El tiempo que dediquemos tiene que ser un tiempo realista en el que seamos capaces de realmente ser eficientes. Dedicar más horas sin ser eficientes nos desgastará aún más y nos privará de tener tiempo para hacer otras actividades que mejorarían nuestro ánimo y ayudarían posteriormente a mejorar nuestra concentración.

Asimismo, si limitamos el tiempo que vamos a dedicar a los estudios esto puede mejorar la eficiencia, ya que tendremos un tiempo limitado de estudio.

Planifica a medio largo plazo cuales van a ser tus objetivos Oposiciones ¿Cómo gestionarla?

Es importante para no presionarnos con la gestión del tiempo que hagamos una especie de horario de cómo vamos a organizar los temas a lo largo de los meses de cara a la oposición. Esta organización tiene que tener en cuenta imprevistos que puedan surgir a lo largo de los meses.

Con esta planificación que debe ser lo más concreta posible podremos organizarnos y analizar cuales van a ir siendo los objetivos que tenemos que ir cumpliendo a lo largo de los meses y así iremos sabiendo que si lo vamos cumpliendo llegaremos a esos objetivos en el plazo estimado.

Mantén tiempos de ocio y tiempo libre

Tener ocio es necesario. Si solo estudiamos lo primero es que nos desgastaremos y por otro lado nuestro ánimo irá decayendo. El estado de ánimo depende de la cantidad de estímulos a las que nos vayamos exponiendo a lo largo del día. Si la mayoría de nuestra estimulación en el día es estudiar, nuestro ánimo será cada vez más bajo y esto posteriormente dificultará la concentración y las ganas de continuar con la oposición.

Manejar los pensamientos y rumia

La oposición implica una situación de un gran esfuerzo y una gran incertidumbre. Lo primero hay que analizar y tolerar esa incertidumbre. Hay muchas variables en la oposición que no vamos a poder manejar. También aquí depende de que tipo de oposición vayas a realizar. Hay oposiciones con temario abierto donde la incertidumbre será mucho mayor.

Por lo tanto hay que tener en cuenta que aunque prepararnos van va a aumentar las probabilidades de éxito, no nos va a garantizar que vayamos a obtener la plaza, ya que hay muchas otras variables que no vamos a poder controlar.

Aquí también entra mucho en juego el contexto de cada persona. Es decir, si yo por ejemplo estoy opositando y no tengo otro plan B, la presión y rumia durante la oposición puede ser aún mayor. Si tego otras alternativas a la oposición, la presión y rumia podrían disminuir.

También podría plantearse cuales van a ser nuestros límites en los que no estaríamos dispuestos a continuar con la misma y qué haríamos en ese caso.

Nuestro centro de psicología en Sevilla puede ayudarte a gestionar tus pensamientos durante la oposición.

Hay personas que actúan bajo la regla de que pase lo que pase yo me sacaré esto. Habría que analizar para cada persona que sería pase lo que pase.

En muchas ocasiones hay personas que pueden estar teniendo incluso su salud mental o física en juego y como presentan esa regla, siguen actuando y estudiando en base a ella, con un coste de malestar muy alto.

Lo que también es importante analizar qué tipo de rumia suele ir viniendo cada día. Por ejemplo si ya se ha acabado el tiempo de estudio y nos vienen pensamientos sobre los temas ahí tendríamos que intentar distraernos y pensar que ya mañana lo veremos.

Con respecto a la incertidumbre si nos vienen pensamientos de y si no me sacaré la plaza o y si no soy capaz, es intentar tolerar esa incertidumbre respondiéndonos que ni lo sabemos ni lo vamos a saber.

Ya que, si cuando nos vienen esos pensamientos intentamos aliviar la incertidumbre a corto plazo preguntándole a gente, respondiéndonos a nosotros mismos buscando evidencias, etc., nos calmará a corto plazo pero cada vez toleraremos menos esa incertidumbre que nos va a acompañar durante todo el proceso de la oposición.

Conclusión sobre la gestión de las oposiciones

Preparar una oposición implica todo un desafío a largo plazo. Si sientes que necesitas ayuda con la preparación de la misma ya sea a nivel atencional, emocional o con la gestión de tus pensamientos, como psicólogo situado en Sevilla puedo ayudarte con ello.