Tener una mejor relación con el deporte en la adolescencia
Tener una mejor relación con el deporte en la adolescencia puede no ser algo sencillo.
La adolescencia puede ser un momento importante de cara a desarrollar un problema de conducta alimentaria. La autoestima física puede llegar a ocupar un lugar más relevante que en etapas anteriores, sumado al impacto que tiene el uso de redes sociales a esta edad, lo que implica la visualización constante de cuerpos que para muchas personas son muy difíciles de alcanzar.
Desde la práctica clínica, algo que suelo observar como psicólogo de adolescentes en Sevilla es que muchos adolescentes pueden empezar a hacer deporte a estas edades con el objetivo de cambiar su físico. Esto puede convertirse en un factor de riesgo para desarrollar un TCA.
Por lo tanto, en esta publicación vamos a desarrollar una serie de puntos para favorecer practicar deporte para quien quiera llevarlo a cabo sin que el cuerpo sea el principal protagonista de nuestras vidas. Este tipo de orientación también suelo trabajarla en consulta como psicólogo adolescentes Sevilla, especialmente cuando se busca promover una relación más saludable con el ejercicio.
1. Buscar una actividad deportiva que te guste
Realizar una actividad deportiva que te resulte agradable ayuda a no asociar el hacer deporte únicamente con el cambio de la estética.
Si no sabes qué tipo de movimiento te puede resultar agradable, lo ideal sería ir probando diferentes opciones y observar cómo te vas sintiendo con cada una de ellas. En consulta, un nuestra terapia para adolescente en Sevilla también puede ayudar a reflexionar sobre qué actividades conectan más con el bienestar personal.
Algunas ideas podrían ser:
- Zumba
- Pole dance
- Baile
- Piragüismo
- Pádel
- Boxeo
- Bici
- Patinar
- Senderismo
- Karate
2. Buscar motivos diversos para hacer deporte para tener una mejor relación con el deporte en la adolescencia
Puede haber muchos motivos por los que cada persona decida hacer deporte: despejarse, relacionarse con gente, descargar energía, divertirse, etc.
Lo importante es que haya motivos más allá del cambio físico. Si el único objetivo es modificar el cuerpo, la actividad puede tornarse desagradable y hacer que no continúes en ese camino. Además, esto puede provocar una mayor focalización en el cambio corporal y generar aún más insatisfacción corporal.
3. Realidad y progresión
Hay deportes que pueden gustarnos, pero que quizá sean caros para nuestra situación, estén lejos de casa o impliquen demasiada logística. Todo esto puede dificultar que el deporte se mantenga a largo plazo.
También es importante plantearse pequeñas metas al inicio que sean factibles de realizar. Posteriormente, si se desea, estas metas pueden ir aumentando progresivamente.
En muchos casos, como psicólogo de adolescentes Sevilla puede acompañar a los adolescentes a establecer objetivos realistas que no generen presión ni frustración.
4. Que el ejercicio no vaya detrás de la culpa para tener una mejor relación con el deporte en la adolescencia
Si te sientes mal por haber ingerido cierto tipo o cantidad de comida y acudes a hacer ejercicio por culpa o por malestar con tu físico, el ejercicio podría empezar a asociarse con sensaciones negativas.
Esto puede afectar a la relación con el deporte y con el propio cuerpo. Por ello, es importante observar desde dónde nace la motivación para hacer ejercicio.
5. Hacer ejercicio no es obligatorio en tu vida
Lo último, y no menos importante, es recordar que hacer ejercicio no es obligatorio.
El tiempo del que disponemos en nuestra vida es limitado. Aunque el deporte pueda tener beneficios, también puede ser muy positivo dedicar tiempo a otras actividades o incluso al descanso si eso nos aporta bienestar.
También hay que analizar el contexto socioeconómico de cada persona y tener en cuenta que no siempre que se quiere se puede.
Psicólogo de adolescentes sevilla
Si sientes que necesitas ayuda o alguien de tu entorno para mejorar la relación con tu físico o con la alimentación y el deporte, llevo años acompañando a adolescentes a mejorar sus problemas de conducta alimentaria. Contamos con terapia de adolescentes en Sevilla para ayudaros con este y con otros problemas en esta etapa vital.